스쿼트 운동 효과부터 올바른 자세까지, 초보자 가이드 총정리
스쿼트 운동 효과부터 올바른 자세까지, 초보자 가이드 총정리 목차스쿼트란스쿼트 운동의 장점스쿼트 제대로 하는 법스쿼트의 효과 1. 스쿼트란 ?스쿼트는 인체의 가장 큰 근육군인 하체를 중심으로 사용하는 복합 운동이다. 단순히 무릎을 굽혔다 펴는 동작처럼 보일 수 있지만, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 심지어 코어 근육까지 고루 활용되는 전신 운동이라 할 수 있다.고대 그리스의 군인들도 전투 준비 운동으로 스쿼트와 유사한 자세를 취했을 만큼, 인류 역사상 오랜 기간 동안 이어져온 기본적인 움직임이기도 하다. 우리가 일상생활에서 의자에 앉고 일어나는 동작 또한 스쿼트의 응용이라고 볼 수 있다.스쿼트는 맨몸으로도 가능하지만, 덤벨, 바벨, 케틀벨 등 다양한 도구를 이용해 운동 강도를 조절할 수 있는 유연한 운동이다..
2025. 4. 6.
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